Stres v práci? Naučte sa ho zvládať ako profík

Stres nie je len obyčajné rozčúlenie – je to celkový fyzický a psychický stav, ktorý vzniká, keď sú na nás kladené nároky, ktoré nedokážeme zvládnuť dostupnými prostriedkami. Pracovné termíny, medziľudské konflikty či dlhodobé preťaženie môžu viesť k napätiu, ktoré sa prejaví na tele aj mysli.

Existuje aj pozitívna stránka stresu, tzv. eustres, ktorý nás motivuje k lepšiemu výkonu. Oproti tomu distres znamená záťaž, ktorá už náš výkon znižuje a ohrozuje naše zdravie.

Ako stres pôsobí na telo a myseľ

Stres ovplyvňuje kognitívne funkcie (napr. koncentráciu), emócie (úzkosť, podráždenosť), správanie (abúzus látok, nervozita) aj fyziologické prejavy (napr. bolesti hlavy).

Ako ho zvládať?

Najdôležitejšie je uvedomiť si, že stres existuje, identifikovať jeho príčiny a pracovať na ich zmene. Ak problém nemôžeme vyriešiť, musíme zmeniť svoj pohľad – hľadať pozitívne aspekty a nové riešenia.

Pomáha:

• Dobrý time management a jasné ciele,
• Prestávky počas práce,
• Fyzická aktivita a relaxačné cvičenia (dychové, svalové),
• Psychická odolnosť – budovaná cez sebarozvoj, otužovanie, výživu.

Záver

So stresom sa dá pracovať. Dôležité je naučiť sa ho rozpoznať, pochopiť a prispôsobiť mu svoje správanie. Takto ochránime nielen psychiku, ale aj fyzické zdravie.