Práca v stoji: Ako predchádzať únave, bolestiam a dlhodobým zdravotným následkom

Dlhodobé státie počas pracovnej doby sa môže zdať ako bežná a nenáročná súčasť pracovného dňa. V skutočnosti však ide o záťaž, ktorá môže viesť k vážnym ortopedickým, žilovým aj neurologickým problémom. Práca v stoji je typická pre množstvo profesií – predavačov, pracovníkov vo výrobe, zdravotníkov, kuchárov, kaderníkov či učiteľov.

Negatívne účinky dlhodobého státia

Ak zamestnanec počas celej pracovnej zmeny stojí bez možnosti sadnúť si alebo zmeniť pozíciu, dochádza k preťaženiu svalov, zhoršeniu prekrvenia dolných končatín, a tým k hromadeniu krvi v žilách. To môže vyvolať:

• bolesti chodidiel, kolien, bedier a chrbtice
• opuchy dolných končatín
• zvýšené riziko vzniku kŕčových žíl
• únavový syndróm a zníženú produktivitu
• zvýšené riziko vzniku plochonožia

Dlhodobé státie zvyšuje riziko vzniku chronických ochorení, ako sú problémy s krvným obehom, poruchy držania tela a ochorenia pohybového aparátu.

Kto je najviac ohrozený?

Zdravotné riziká sú vyššie u osôb:

• s nadváhou alebo obezitou
• so sedavým životným štýlom
• po 40. roku života
• s vrodenými poruchami pohybového aparátu
• v tehotenstve (vyššie zaťaženie dolných končatín)

Preventívne odporúčania pri práci v stoji

Ergonomické pracovisko:

• Výška pracovnej plochy má byť prispôsobená výške zamestnanca.
• Pracovný priestor má umožniť voľný pohyb a striedanie polôh.
• Protiúnavové podložky na podlahe znižujú záťaž na nohy a chrbticu.

Pracovná obuv:

• Obuv má byť pohodlná, pružná a s anatomickou stielkou.
• Vyhýbajte sa tvrdým podrážkam a vysokým opätkom.

Prestávky a pohyb:

• Zavedenie mikroprestávok každých 30 – 60 minút na krátku chôdzu alebo sadnutie si.
• Možnosť striedania prác v stoji a v sede počas zmeny.

Preventívne zdravotné opatrenia:

• Pravidelné cvičenie a strečing pre posilnenie svalov a zlepšenie cirkulácie.
• Preventívne prehliadky zamerané na pohybový aparát.
• Masáže alebo fyzioterapia ako forma kompenzácie jednostrannej záťaže.

Záver

Práca v stoji je súčasťou mnohých profesií, no bez vhodných ergonomických podmienok a prevencie môže mať negatívny vplyv na zdravie. Dôležitá je spolupráca medzi zamestnávateľom a zamestnancom – správne nastavené pracovisko a dodržiavanie prestávok môžu znížiť únavu a riziko chronických ťažkostí.